一、后扣式

1、将肩带套上两肩，上身前倾。

　　TIPS：在身体的前面系上挂钩，再将罩杯转回的穿法，容易使底边和钢环的位置偏离移动，所以是不对的

2、双手托着罩杯下方，将乳房完全套进罩杯内。

TIPS：将松散到腋下的胸部收到罩杯中，同时用另一手朝着水平相反的方向拉内衣的底边，这样才把胸部整体收到罩杯中。

3、双手扣好背后的搭扣。

　　TIPS：把内衣最突出的部分与乳头重合、然后覆盖住乳头的上部，使乳房突起被覆盖。底边到突起的长度如果不与胸的高度相一致，这个地方就不会舒适。

4、挺直上身，将罩杯外围的肌肉也推进罩杯内。

　　向后拉吊带的肩扣，罩杯能够固定在正确的位置上。一般吊带肩扣的前部分是不可伸缩的材料，后背部分是由伸缩性的橡胶材料制成的。深呼吸也不会滑落的原因就在这里。

5、调整肩带长度至松紧适中。

　　运动和呼吸的时候，最活动的部位是肩胛骨。底端如果不稍微向下拉的话，时间一长容易向上滑动，不稳固。穿胸衣时感到拘束的人要注意这个位置。