季羡林老先生在九十八岁高龄去世，是实实在在的高寿了。

很多人曾经请教季老的养生之道，季老说：“养生无术是有术。”

进而指出自己养生的三“不”主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕。

不锻炼

不锻炼并不是说反对体育锻炼，而是体育锻炼要适当。

体育锻炼固然很好，但是每天都要锻炼两三个小时，那就有点过了。

季羡林老先生说：对酒当歌，人生几何？

人生有多少个两个钟头，每天俩小时，那得搭进去多少时间。而且，过量的体育锻炼有害无益，适可而止才是最佳的状态。

老年人骨质疏松，剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。

运动是为了促进血液循环，增强肌肉和心脏的能力，过量的运动，反而会造成身体组织过多的消耗，加速加快器官的衰老。长期下去，还会造成心脏功能衰退，反而有害于身体。

不挑食

季羡林老先生说：“常见有人年才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿，岂非南辕而北辙！”

生活中经常遇到这样的人，明明挺喜欢吃的一个人，一到中年就开始各种忌口，这个不吃那个不吃，搞得好像满世界都是地雷，小心谨慎，全是禁忌，这样的心态其实已经输了。

而且，人的身体需要多种多样的营养物质，有的是酸性的，有的是碱性的，蛋白质、无机盐、微量元素都需要有足够的摄入。

长期的“挑食”，很容易造成营养不均衡。

年纪大了，当然需要忌口，但是没必要大动干戈。

不嘀咕

在季羡林先生看来，所谓不嘀咕，就是“心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。”有这样的心境，焉能不长寿。

现代科学表明，人的疾病百分之九十和情绪有关。

良好的情绪，带来健康的心态，健康的心态可以带来健康的身体。

一个人如果快乐，体内就会分泌出一种激素，提升身体状态。一个人如果抑郁、郁闷，那么身体状况就会随之下降。

不计较发生的事，不担忧未来的事，努力活在当下， 减少自己的欲望，淡泊宁静，就能获良好的情绪，健康的心态。

庄子《养生主》里讲“安常处顺”，所谓养生，就是人顺应天道自然，处于常态就可以了，不必刻意进补或者修炼。

“应尽便须尽，无复独多虑”，适度养生，顺其自然，才是最健康的活法。